DGQ-Frauen im QM
Online Workshop: Kleine Pausen im (Arbeits-)Alltag
Die Teilnehmerinnen lernen einfache, praxisnahe Impulse kennen, mit denen sie auch in einem anspruchsvollen (Arbeits-)Alltag kurze Momente der Ruhe, Regeneration und Klarheit finden können. Kleine Pausen wirken wie ein Reset-Knopf – sie fördern Konzentration, Gelassenheit und Wohlbefinden und lassen sich direkt in den (Arbeits-)Alltag integrieren.
– Ankommen durch bewusste Körperwahrnehmung
– Kurze Einführung ins Thema “Pausen im (Arbeits-)Alltag”
– Gemeinsame Reflexion zum Umgang mit Pausen
– Praktische Impulse für achtsame Mini-Pausen im (Arbeits-)Alltag
– Geführte Atem- und Entspannungsübungen
– Erkennen und Wandeln von hinderlichen Mustern sowie Verankern förderlicher Ressourcen zur Stärkung bewusster Selbstfürsorge
– Transfer in den (Arbeits-)Alltag und Abschluss mit optionaler Fragerunde
